Qué es la inflamación intestinal y cómo combatirla

¿Qué es la inflamación intestinal y cómo combatirla?

La inflamación intestinal es una respuesta del sistema digestivo a diversos factores que pueden irritar o dañar el revestimiento del intestino. Esta condición puede estar asociada con trastornos como la enfermedad inflamatoria intestinal (EII), que incluye la enfermedad de Crohn y la colitis ulcerosa, pero también puede ocurrir en respuesta a infecciones, intolerancias alimentarias, estrés o desequilibrios en la microbiota intestinal.

Causas comunes de la inflamación intestinal

• Alimentación inadecuada: Dietas ricas en alimentos ultraprocesados, azúcares refinados y grasas trans pueden favorecer la inflamación.
• Estrés: El estrés crónico afecta la comunicación entre el cerebro y el sistema digestivo, exacerbando la inflamación.
• Desequilibrio de la microbiota: Alteraciones en las bacterias "buenas" del intestino pueden provocar inflamación.
• Factores genéticos y autoinmunes: Algunas personas son más propensas debido a predisposiciones genéticas o trastornos autoinmunes.

Síntomas comunes

• Dolor abdominal.
• Diarrea o estreñimiento.
• Sensación de hinchazón.
• Fatiga y malestar general.
• Pérdida de peso involuntaria en casos graves.

Cómo combatir la inflamación intestinal

1. Adoptar una dieta antiinflamatoria:

• Incluir alimentos ricos en fibra, como frutas, verduras y granos integrales.
• Consumir grasas saludables, como las que se encuentran en el aguacate, las nueces y el aceite de oliva.
• Incorporar alimentos ricos en probióticos, como yogur, kéfir y alimentos fermentados como el vinagre de sidra de manzana, para mejorar la microbiota intestinal.
• Reducir el consumo de alcohol, cafeína y alimentos irritantes.

2. Mantenerse hidratado: Beber suficiente agua es esencial para la salud intestinal y para evitar la irritación.

3. Controlar el estrés: Técnicas como la meditación, el yoga y la respiración profunda pueden reducir la inflamación al disminuir el impacto del estrés.

4. Hacer ejercicio regularmente: La actividad física ayuda a mejorar la motilidad intestinal y reduce el estrés.

5. Consultar a un especialista: Si los síntomas persisten o son graves, es importante acudir a un médico para realizar pruebas diagnósticas y, si es necesario, recibir tratamiento farmacológico o recomendaciones personalizadas.

La inflamación intestinal puede ser incómoda y afectar la calidad de vida, pero con cambios en el estilo de vida y atención médica adecuada, es posible manejarla y promover la salud digestiva.

Nota: La información contenida en este artículo no está destinada a tratar, diagnosticar ni reemplazar el consejo de un profesional de la salud. Consulta a un profesional cualificado si tienes una enfermedad preexistente o estás tomando medicamentos. Los complementos alimenticios no deben usarse como sustituto de una dieta variada y equilibrada.