Bisglicinato de Magnesio: qué es y para qué sirve.

El magnesio es un mineral esencial involucrado en más de 300 procesos bioquímicos del cuerpo. Sin embargo, no todas sus formas son iguales. Hoy te explicamos los beneficios del bisglicinato de magnesio, para qué sirve y en qué se diferencia de otras formas

¿Qué es el Bisglicinato de Magnesio y para qué sirve? Beneficios y diferencias clave

El bisglicinato de magnesio es un tipo de magnesio quelado con glicina, un aminoácido relajante. Su gran ventaja es su alta biodisponibilidad y excelente tolerancia digestiva, lo que lo convierte en uno de los suplementos más recomendados para uso diario.

La deficiencia de magnesio puede causar ansiedad, agitación y trastornos del estado de ánimo y puede ser el resultado de una dieta y un estilo de vida inadecuados.  Al regular la actividad del eje hipotálamo-hipofisario-suprarrenal (HHSS), la complementación con magnesio puede ayudar a aliviar los efectos adversos del estrés crónico al reducir los niveles de cortisol. 

La glicina puede ser especialmente beneficiosa para quienes experimentan problemas de sueño.  Se ha demostrado que aumenta la relajación muscular durante el sueño REM, además de ayudar a reducir el tiempo de conciliación del sueño y mejora la eficiencia general del mismo.  Además, se ha demostrado que reduce la fatiga y mejora la claridad mental durante el día.

¿Para qué sirve el bisglicinato de magnesio?

Este suplemento tiene numerosos beneficios respaldados por estudios científicos y por su uso tradicional:

• Relajación muscular y reducción de calambres: Muy utilizado por deportistas y personas con contracturas.
• Mejora del sueño: Gracias a su efecto calmante sobre el sistema nervioso. Especialmente recomendado durante la menopausia.
• Reducción de la ansiedad y el estrés: Al favorecer la producción de GABA, un neurotransmisor relajante.
• Mejora del tránsito intestinal suave: Sin efecto laxante fuerte como el citrato.
• Apoyo a la salud ósea y cardiovascular: El magnesio es esencial en la formación ósea y en la función cardíaca.
• Favorece el equilibrio del sistema nervioso

Diferencias entre el bisglicinato de magnesio y otras formas

cada forma de magnesio tiene propiedades únicas. Elegir la adecuada depende de tus objetivos: relajación, energía, salud cardiovascular o mental. A continuación tienes una tabla en la que podrás ver los beneficios y usos recomendados de varias formas de magnesio.

¿Cómo tomar bisglicinato de magnesio?

Se recomienda tomarlo preferentemente por la noche, media hora antes de dormir. Puede tomarse con o sin comida, ya que su absorción no se ve tan afectada como en otras formas.

Conclusión

El bisglicinato de magnesio es una de las formas más completas, seguras y eficaces. No obstante, cada forma de magnesio tiene propiedades únicas. Elegir la adecuada depende de tus objetivos: relajación, energía, salud cardiovascular o mental.

Si buscas un suplemento de magnesio eficaz, bien tolerado y con múltiples beneficios, el bisglicinato de magnesio es una de las mejores opciones disponibles. Ideal para personas con estrés, problemas de sueño, calambres o simplemente para mantener un buen equilibrio mineral.

Consejo final: Siempre consulta con un profesional de la salud antes de iniciar cualquier suplementación.

Nota: La información de este artículo no tiene como objetivo tratar, diagnosticar o sustituir el consejo de un profesional de la salud. Consulta a un especialista si tienes una enfermedad preexistente o estás tomando medicamentos. Los complementos alimenticios no deben usarse como sustitutos de una dieta variada y equilibrada.